Muchos se preguntan qué diferencias existen entre el yoga y la meditación.

El yoga es una disciplina que implica trabajo corporal, respiratorio y de concentración.

La meditación es una técnica para el desarrollo de la mente.

Yoga y Meditación son diferentes pero con puntos en común. Pueden ir unidos o separados.

El yoga es un buen medio para comenzar a relajar el cuerpo, como paso previo para la meditación. Sería como entrar en la meditación con una preparación previa.

Con el trabajo del yoga, preparamos el cuerpo y la mente para la concentración y la meditación.

Al principio puede que te resulte difícil, pero no te preocupes, la gran noticia es que eres como el resto de los mortales. La mente humana es así por naturaleza. Va de un pensamiento a otro sin parar.

Yoga y meditación

En primer lugar, es importante conocer qué significan estas dos palabras y de dónde vienen. Empecemos con la palabra Yoga.

Yoga

El yoga es una palabra sánscrita antigua, que básicamente significa “unión”. Esta unión se refiere a la conexión entre el alma (el individuo) y el Espíritu (Dios o el universo). El yoga no sólo es la palabra para describir este estado de unión, sino que también es el medio para alcanzar este estado de unión.

Principios del yoga

Se supone que fue Patanjali, un antiguo sabio, quien formuló lo que se conoce como los ocho principios del yoga. Sin entrar en demasiados detalles podemos resumirlos así:

1 Yama: los principios éticos y reglas para vivir en sociedad.

2 Niyama: las disciplinas individuales y y actitudes hacia uno mismo.

3 Asanas: posiciones.

4 Pranayama: Control de la respiración o sentido de vida.

5 Pratyahara: Sentido de abstinencia.

6 Dharana: Concentración.

7 Dhyana: Meditación

8 Samadhi: Éxtasis espiritual.

Estos son los pasos básicos del yoga (unión) para alcanzar el estado de yoga. En el verdadero sentido de la palabra, un yogui es aquel que ha alcanzado de forma permanente este elevado estado de unión espiritual, aunque también puede ser cierto que un yogui no es más que quien practica yoga.

Meditación

La Meditación, en cambio, se basa aparentemente, en no hacer nada. Todo lo que hay que hacer es tener un objeto de atención, como la respiración, por ejemplo y mantenemos observándola sin distracciones.

La meditación viene de la palabra “Dhyana” (el séptimo paso del yoga) y es esencialmente un estado de conciencia. Esto es, en principio, un estado espiritual en el cual el yogui ha llegado con éxito a poner su atención adentro de si mismo, cerrando los sentidos y desprendiéndose de las distracciones externas. Ha conseguido trascender el estado inquieto de la mente.

Beneficios de la meditación

Son muchos los beneficios que aporta la meditación, entre ellos están:

-Aporta paz y claridad mental.

–Reduce el estrés.

–Mejora el sueño y la concentración.

–Mantiene la mente joven.

–Mejora el estado anímico.

Los ingredientes claves para lograr el estado de meditación (dhyana) y, en última instancia, el yoga (unión) son un cuerpo relajado, la mente en calma, la respiración y el control del prana o fuerza vital adecuada. Las prácticas de yoga están realmente “diseñadas” para ayudarnos a aprender a controlar esta fuerza vital.

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